[...] jestem Tapicerem i pracuje od poniedziałku do piątku od 7-15 czasami i w soboty. 6;15 pije białko, bo z rana ciężko mi co kol wiek jeść 8 rano jem jakieś musli batona czy tam banana.... 10-11 mam śniadanie. Jem przeważnie kanapki (jest lato wiec wszystko z ogróda pełno warzyw. ) do Tego pije yogurt. Gdzieś około 8 kanapek + jogurt (oczywiście [...]
[...] a nawet moze pomoga Nie jest tak ze fruktoza jest zla zla jesli sie laduje ze 200g/dzien jesli 2-3owoce rano/po treningu - to tylko jest lepiej (nie wspominajac o witaminach/mineralach) zaczynam robic temat o fruktozie - ale zajmie mi pewnie z tydzien (jesli nie miesiac)tam postaram sie przedstwaic wszystko co jest do dnia dzisiejaszego [...]
Hah ludi dobrze powiedziane :D Song juz wszedł xDD Ja np na początku jadłem 30 min przed treningi mi było dobrze teraz zmieniłem na 1.5h bo tam zalecano mi tu na forum to się do tego dostosowałem ponieważ zakładając post tutaj na forum oczekujesz profesjonalniej odp i czy ci się będzie to podobać czy nie należy się do tego dostosować a jeśli nie [...]
A na co byś wszedł jeśli są efekty???? bo wiesz korcze mam troszkę tego tłuszczu tu i tam do spalenia:/.... a najbardziej dokuczają mi grube uda które chyba tylko poprzez CKD Uda mi sie spalić ;/...
[...] w WSB. To jest niczym przygotowywanie się pod maksa-"work up to",czyli rozgrzewka "dojdź do" i wtedy x serii po y powtórzeń roboczych,głównych czy jak to tam zwał. Jeszcze coś-czytałem ostatnio art na T-nation,że 2 identyczne serie pod rząd nie dają absolutnie nic i każda seria robocza powinna być zróżnicowana choćby o 1p czy [...]
[...] ale zawsze jest ruch i pale kcal;) ps. mam strasznie słabą kondycje jeśli chodzi o pływanie, bieganie i hill sprinty to pikuś! 2 baseny kraulem i ledwo co:) a kiedyś po 20 pływałem:< 3zł za godzine, więc teraz bd tam często pewnie:D + jutro po tren zrobie pare interwałów, nie hill sprintów, wezme prysznic, zjem i pójde poplywać xD
jessooo, tyle pozytywnych wpisów dziękuję Wam bardzo, bo zmotywaliście mnie do dalszej walki pracy sporo mnie czeka jeszcze ale co tam, powoli, krok po kroczku i musi się udać, jednak oko moje chyba zbyt surowe... warto było wytrwać różnica perspektyw w zdjęciach jest dlatego, że zdjęcia przed robiła mi córka, a zdjęcia po mój mąż przyglądałam [...]
[...] od kiwdy znów zaczełam ćwiczyć i powiem szczerze, że jakoś dziwnie się czuję , kiedy po treningu wchodze do szatni zlana potem, z baranem na łbie, że świszczącym oddechem a tam laski "po treningu" w pełnym, nie rozmytym makijażu, wyczesane... ja przy nich jak ta żaba z bajki Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-07-03 00:42:32 [...]
[...] Ułoże sobie jakiś plan gęstościowo-objętościowy, tak żeby nie były potrzebne duże obciążenia i powinno być git. Diety nie bedę wyliczał, będę starał się jeść czysto, ale wiadomo wakacje to wakacje Postaram się w wolnym czasie coś skrobnąć w dzienniku co tam u mnie leci. Pozdro i udanych wakacji! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-07-06 08:52:40
Paweł ja to widzę, że jestem chudy jak szkapa, ale czuję się bardzo gruby :/ tzn czuję, że mi brzuch rośnie, że tłuszcz mi się tam gromadzi ... To choroba eh. Od 6.08 na dwa tygodnie jestem sam na chacie. Do tego czasu chce zebrać sobie jakieś fajne przepisy na obiady. Będę je tutaj wklejał do sprawdzenia Co do talii, na wysokości pępka mam od 72 [...]
Coś tam działa cynk, ale bez rewelacji. Nie można przesadzać z dawką maks 50mg dziennie, w końcu to jest metal ciężki. Suplementacja cynkiem daje wiele korzyści wzmacna układ odpornościowy, np. gdy bierze nas choroba można razem z vit c się mociej podładować by nas nie rozłożyło. Wogle na poziomie amatorskim jak chce się trenowac tylko dla [...]
[...] jeszcze doswiadczony niech sie tu wypowie, a zalozmy zebym te 5x5 wzial, to moglbys mi podac jakis konkretny dobry plan, najlepiej ze cwiczeniami zlozonymi? czy mam cwiczyc tamtym planem 5x5 co byl razem w temacie z tym treningiem ktory cwicze?. Z drugiej strony, analizujac to co napisal antos, uswiadomilem sobie ze sporo rzeczy wystepuje ktore [...]
[...] kilka osób uczynnych poradziło mi w kwestiach diety i dzięki temu wreszcie, po raz pierwszy w życiu osiągnąłem normalną wagę. Taką średnio sportową, ale zawsze Właź tam, poczytaj, sprawdź jakie masz zapotrzebowanie na kalorie itd. To nie jest proste. Ale jak poczytasz, wszystko się wyklaruje i sam już będziesz wiedział co jeść, aby było [...]
[...] ostatnią serię, więc moze mięśnie karku zmęczyły się od trzymania głowy Nie syzyfki były tak jak ustalone, poprawię ten błędzik . Igon Thanks Matth3w No tak mordownia, no a chodzą przeważnie same koksy a nie takie tam pasionaty czystego treningu bez ostrego dopingu Marta Dzięki choć wiadomo po roztrenowaniu jakieś spadki muszą być delikatne
[...] po godzinie 18 tylko proteina 90 % nutri sport . i samo mieso z kurczaka z ananasem dla smaku ... 133 MHz co masz na mysli mowiac ze nie mam bolda ani primy najwyzej siedzi tam prop czyzby ten Eurochem i Zaralane to wałek z propem w srodku jest? BLX 82 Jak narazie twoja odpowiedz trafiła do mnie ... Dziekuje ... oddałem na ciebie głos...
[...] ma,no wiesz mózg degeneratów tego nie ogrania,że ktoś jest ma inne podejście Co do zależności wygląd-wiek,miałem taką sytuację 3 lata temu.Byłem w Empiku i szukałem MD,a tam się też kręciły dzieciaki z podstawówki i jeden mnie zaczepił i się spytał czy mu kupię Diablo 2,bo kasjerka nie chce tego im sprzedać.Gościu dał mi gierkę i [...]
[...] Była piękna i upalna pogoda przez cały czas trwania zgrupowania. W Szczyrku znajduje się jeden z najlepiej wyposażonych ośrodków przygotowań olimpijskich. Mieszczą się tam 2 bardzo dobrze wyposażone siłownie,basen,sauna,dżakuzi :),sale gimnastyczne,skocznie narciarskie,boiska i góry oczywiście. W recepcji zostałem przyjety przez bardzo miłą [...]
Dzieki wielkie za wyczerpujace wypowiedzi. Jesli chodzi o gainera, wiem, że to nie to co może mi zaoferować jedzenie, ale używam go tylko po treningu. Cosik tam już ogarniam, oczytałem się już troche i jakas wiedze mam, wiec z diety nie zrezygnuje po cyklu. A wiem, ze to glowny blad ludzi, którzy koncza cykl i dziwia sie ze maja spadki. Fakt FBW w [...]
Doceń to co masz. Ja mam lekko ponad 170cm, ale mi to tam nie przeszkadza, nie chciałbym być wyższy, taki wzrost mi pasuje. Ty również lepiej przywyknij do swojego wzrostu.
Na barki ćwiczę z supinacją nadgarstka tzn. nie robię arnoldek, jednak schodząc w dół wykonuję skręt dłońmi o 90 stopni. Nie wiem czy to czemukolwiek przeszkadza? Ponadto patrząc w górę wygodniej mi się robi to ćwiczenie, gdyż kontroluję drogę, po której poruszają się hantle. Wymachy na boki robię tak samo jak kolega z filmu jednak mam ręce zgięte [...]
Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!
